VARIABILITÁ DELLA FREQUENZA CARDIACA E CONTROLLO DELL’ALLENAMENTO

Una delle caratteristiche principali degli sport di squadra è legata alla molteplicità di stimoli cui è continuamente sottoposto e cui deve far fronte il giocatore. Nel corso della settimana gli atleti devono gestire lo stress legato agli allenamenti, siano essi tecnici, tattici, di forza, agilità o resistenza, oltre che quello proveniente Continue Reading

INTEGRATORI PER LO SPORT

La premessa indispensabile a questo articolo è la seguente: qualsiasi integratore in grado di alterare velocemente e in maniera importante la capacità di prestazione è probabilmente illegale o dannoso per la salute. Mi sembra necessario puntualizzare questo concetto per ribadire che l’ottenimento di un risultato ottimale da un punto di vista Continue Reading

ACCELERAZIONE E CONTROPIEDE NEL BASKET

La capacità di accelerare è un presupposto necessario per poter sviluppare un contropiede efficace nella pallacanestro. Tanto maggiore è l’accelerazione che un atleta è in grado di compiere, tanto maggiore sarà il vantaggio che lui stesso ed eventualmente i suoi compagni impegnati nella stessa azione di gioco, saranno in grado di Continue Reading

ALLENARSI AL CALDO – STRATEGIE PER IDRATARSI AL MEGLIO

L’estate è da poco arrivata, le temperature si sono innalzate e allenarsi diventa più faticoso. E’ possibile essere performanti anche quando fa molto caldo? Certamente! Vediamo come un’adeguata idratazione sia necessaria per mantenere il corpo in salute e garantire una performance ottimale. Sappiamo che l’acqua rappresenta circa il 60% del Continue Reading

L’ALLENAMENTO DELLA POTENZA RESISTENTE NEL TENNIS

Se giochi a tennis, per passione o come professionista, saprai che spesso le azioni di gioco si protraggono per diversi secondi durante i quali ti viene richiesto di accelerare, decelerare, spostarti lateralmente, cambiare direzione e colpire la palla, tutto al massimo nella velocità. Bene, la qualità di forza specifica che Continue Reading

LA DIETA A ZONA MEDITERRANEA

In Mediterranean Zone, libro che ho appena finito di leggere, Barry Sears propone una rivisitazione della Dieta a Zona adattandola alle abitudini alimentari mediterranee. Secondo me due sono gli aspetti interessanti del libro: il primo è appunto la presenza di consigli alimentari (che diventano un vero e proprio stile di Continue Reading

L’ALLENAMENTO FUNZIONALE DELLA FORZA NEL BASKET

L’allenamento funzionale e, in particolar modo, l’allenamento funzionale della forza sembrano essere diventati il trend del momento in contrapposizione al lavoro tradizionale con i sovraccarichi, con tanto di battaglie tra i sostenitori dell’uno e dell’altro nei vari forum, sulle pagine dei social o nei clinic. Il passaggio da quest’ultimo a Continue Reading

LA RIATLETIZZAZIONE POST TRAUMA DISTORSIVO ALLA CAVIGLIA: QUALCHE SUGGERIMENTO

Il tipo d’intervento del preparatore fisico, in caso di trauma distorsivo della caviglia, cambia con il variare delle fasi successive all’infortunio. Nella fase acuta l’unico compito del preparatore è di evitare il decondizionamento dell’atleta e la perdita dei livelli di forza. Il preparatore deve programmare un’adeguata attività aerobica che non Continue Reading