INTEGRATORI PER LO SPORT

La premessa indispensabile a questo articolo è la seguente: qualsiasi integratore in grado di alterare velocemente e in maniera importante la capacità di prestazione è probabilmente illegale o dannoso per la salute. Mi sembra necessario puntualizzare questo concetto per ribadire che l’ottenimento di un risultato ottimale da un punto di vista Continue Reading

ALLENARSI AL CALDO – STRATEGIE PER IDRATARSI AL MEGLIO

L’estate è da poco arrivata, le temperature si sono innalzate e allenarsi diventa più faticoso. E’ possibile essere performanti anche quando fa molto caldo? Certamente! Vediamo come un’adeguata idratazione sia necessaria per mantenere il corpo in salute e garantire una performance ottimale. Sappiamo che l’acqua rappresenta circa il 60% del Continue Reading

LA DIETA A ZONA MEDITERRANEA

In Mediterranean Zone, libro che ho appena finito di leggere, Barry Sears propone una rivisitazione della Dieta a Zona adattandola alle abitudini alimentari mediterranee. Secondo me due sono gli aspetti interessanti del libro: il primo è appunto la presenza di consigli alimentari (che diventano un vero e proprio stile di Continue Reading

NUTRIZIONE: 7 CONSIGLI PER GESTIRSI AL MEGLIO

Un’alimentazione corretta e bilanciata influisce sulla capacità di rendimento dell’atleta in modo rilevante ed è pertanto impensabile puntare all’ottenimento della migliore performance individuale senza porvi adeguata attenzione. Il giocatore di basket ha bisogno di un regime alimentare controllato che gli fornisca un sufficiente apporto energetico per sostenere l’allenamento, l’accrescimento e Continue Reading